El maltrato psicológico puede ser un primer paso en la escalada hacia la violencia física en la pareja, pero no siempre es así. Muchas veces no va más allá del maltrato psicológico y no se da la violencia física. En cualquier caso, es un auténtico suplicio para la víctima. Este tipo de maltrato es de una menor gravedad que el maltrato físico al no correr peligro la vida de la mujer, pero no aparecen diferencias en la psicopatología presentada por las víctimas. Las víctimas de maltrato psicológico se sienten igual de mal que las víctimas de violencia física. Las humillaciones constantes y continuas a las que el agresor somete a sus víctimas tienen un impacto sobre su estabilidad emocional. Del mismo modo que ocurre con el maltrato físico.
Cómo se comporta el maltratador psicológico
El maltrato psicológico a la pareja es un fenómeno que no se ciñe a un momento puntual, sino que es algo mantenido en el tiempo y que se manifiesta de diversos modos.
El maltratador psicológico realiza una serie de conductas para ejercer el maltrato y son:
Aislamiento
- Controla lo que la mujer hace (donde va, a quien mira, con quien habla, que lee, etc.)
- No respeta su privacidad (vigila y controla su correo, su WhatsApp y sus redes sociales)
- Limita los compromisos fuera de la relación.
- Desprecia a familiares y amigos, mostrando rechazo a que se relacione con ellos.
- Organiza actividades alternativas ante propuestas de actividad de la mujer en solitario.
Distorsiones de la realidad
- Normaliza el maltrato, comparándolo con conflictos normales de una relación de pareja.
- Reconoce el abuso, pero le quita importancia o lo justifica.
- Responsabiliza a la mujer del propio abuso.
- Convence a la mujer que lo hace par corregir su conducta inadecuada, es decir que lo hace por el bien de ella.
Intimidación
- Intimida y mete miedo con la mirada y los gestos
- Rompe muebles y objetos en las discusiones
- Destruye propiedades de la pareja que tienen un valor sentimental para ella
- Maltrata a los animales de compañía de su pareja.
- Muestra armas u objetos intimidantes.
Amenaza
- Con infringirle daño a ella.
- Con suicidarse.
- Con abandonarla e irse con otra.
- Con echarla de casa.
- Con quitar la custodia de los hijos.
- Con maltratar a los menores.
Abuso emocional
- Menosprecia y rechaza a la mujer y sus desempeños profesionales o personales.
- Manipula el sentimiento de culpa, usando el amor para justificar su conducta.
- Muestra indiferencia ante las demandas de ella.
- Utiliza el chantaje emocional.
Utilización de los menores
- Desprestigia a la mujer en su figura de autoridad ante sus hijos, para que éstos le falten al respeto.
- Manipula a los hijos para deteriorar la relación madre-hijos.
- Usa a los hijos como espías de la madre.
- Usa a los hijos como mensajeros de las amenazas y chantajes.
Acoso y acecho
- Provoca discusiones interminables, repitiendo constantemente el mismo mensaje, acabando con la capacidad crítica y de juicio de la pareja, logrando que ésta acepte su crítica.
- Sigue físicamente a la pareja.
- La llama constantemente por teléfono, utilizando diversas excusas.
- Realiza interrogatorios interminables al volver de una actividad
- La espera a la salida del trabajo para controlarla.(antonionavarropsicologos.com)
¿Cómo superar el maltrato psicológico?
El maltrato psicológico puede provocar tanto síntomas mentales como físicos que acaban perjudicando el día a día de aquellos/as que lo han sufrido. Por este motivo, es vital tratar sus síntomas y acudir a un especialista en salud mental. Además, te aconsejamos lo siguiente para poder superar el maltrato psicológico:
Permitete reconocer el abuso
El primer paso para combatir el maltrato psicológico es reconocer el abuso. Es normal que a muchas personas les resulte difícil pensar en el abuso. De hecho, algunas personas consideran que si reprimen estos sentimientos y recuerdos, podrán desaparecer todas las consecuencias de un maltrato psicológico. En realidad, solo afrontando y aceptando esa situación se puede empezar a tratar y superar el maltrato psicológico.
Conviértete en una prioridad
Para poder afrontar las secuelas de un maltrato psicológico, uno de los primeros pasos es convertirte en la máxima prioridad. La clave para ello, no solo es mantener hábitos de cuidado personal saludables, como puede ser el ejercicio regular y mantener una dieta saludable, sino que además es vital que te dediques constantemente a ti mismo/a.
Establece límites
Después de padecer un maltrato psicológico, muchas personas tienden a no establecer límites con los demás por miedo. Es vital que ante este tipo de comportamientos intentes aprender a ser asertivo/a y poner límites a los demás.
Deja de culparte a ti mismo/a
En muchos casos, las personas que están ante un maltrato psicológico suelen acabar culpándose a sí mismas de la situación. Si surgen estos pensamientos, debes saber que en estos casos, tú no eres el problema y que no debes culparte sobre actitudes o comportamientos sobre las que no tienes un control.
No puedes cambiar a los demás
Aunque te esfuerces, nunca podrás cambiar a una persona que es emocionalmente abusiva contigo. Lo único que puedes hacer es cambiar o controlar tu respuesta a una persona maltratadora psicológica contigo.
Evita involucrarte
Si no sabes cómo frenar las actitudes o frases de maltrato psicológico de una persona, es importante que intentes evitar el contacto con esta. Alejarte a veces es una buena solución.
Construye una red de apoyo
Aunque puede ser difícil decirle a alguien por lo que estás pasando, hablar puede ayudar. De este modo, compartir lo que sientes con un amigo/a de confianza o un familiar puede ayudarte a superar un maltrato psicológico. Esta red de apoyo te hará ver las cosas desde otra perspectiva y lidiar con las emociones negativas que puedan surgir debido a esta situación.
Cambia el patrón de pensamientos negativos
Una de las secuelas de una mujer maltratada u hombre maltratado emocionalmente es precisamente que acaban con un patrón de pensamientos negativos hacia ellos/as mismos/as. Estos pensamientos pueden convertirse en una fuente de malestar continuo que fomente aún más las secuelas de este tipo de relaciones. Para poder acabar con esta relación con nosotros/as mismos/as puedes intentar desafiar este diálogo interno y razonando los pensamientos que claramente no son racionales.
Acude a un psicólogo/a
Finalmente, si crees que no puedes combatir el maltrato psicológico por ti solo/a es vital que solicites la ayuda de un profesional. La razón es que haber sufrido un patrón de abuso verbal puede acabar perjudicando nuestra autoestima y salud mental.
La mejor forma de superar un maltrato psicológico es precisamente trabajando en nuestro interior. Debes saber que muchas de las secuelas no desaparecerán con el tiempo, por lo tanto, es vital que empieces a cuidarte mentalmente.(mundopsicologos.com)
Fuentes
REDACCIÓN WEB DEL PSICÓLOGO
