Depresión Laboral ¿Cómo prevenirla?

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Depresión Laboral. Si te sientes deprimido cuando trabajas, no estás solo. La tristeza, la ansiedad, la pérdida de motivación, la dificultad para concentrarse, los ataques inexplicables de llanto y el aburrimiento son solo una pequeña muestra de las cosas que puedes sentir si estás experimentando síntomas depresivos en el trabajo. La depresión afecta a más de 17 millones de adultos en Estados Unidos cada año. Y los datos de la encuesta “State of Mental Health in America 2021” muestran que el número de personas que buscan ayuda para la depresión aumentó significativamente de 2019 a 2020. El número de personas que se sometieron a la prueba de detección de la depresión de la encuesta aumentó en 62 por ciento, y de ellas, 8 de cada 10 dieron positivo en síntomas de depresión de moderada o grave. Si se toma en cuenta que los empleados a tiempo completo pasan una media de 8.5 horas al día trabajando entre semana y 5.5 horas los fines de semana y las vacaciones, según la Oficina de Estadísticas Laborales, no es de extrañar que muchos de ellos experimenten síntomas de depresión mientras trabajan.

¿Qué es la depresión laboral?

Aunque el trabajo no sea la causa de la depresión, el entorno puede empeorar los síntomas de las personas que ya viven con depresión.

“Cualquier lugar de trabajo o empleo puede ser una causa potencial o un factor que contribuya a la depresión, dependiendo del nivel de estrés y del apoyo disponible en el lugar de trabajo”, dijo la doctora Rashmi Parmar, psiquiatra de Community Psychiatry.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un entorno de trabajo negativo puede provocar:

Problemas de salud mental y física
Ausentismo
Pérdida de productividad
Mayor consumo de sustancias

Mental Health America informa que la depresión se encuentra entre los tres principales problemas en el lugar de trabajo para los profesionales de la asistencia a los empleados. Al igual que con cualquier otra enfermedad, Parmar afirma que, la concientización y la detección temprana son fundamentales.

“La depresión es una afección compleja con una variada manifestación de pensamientos, sentimientos y comportamientos que pueden afectar a cualquiera y a todos, y una variedad de factores laborales y no laborales podrían estar en juego cuando consideramos a alguien que lucha contra la depresión laboral”, explicó.

¿Cuáles son las señales de la depresión laboral?

Las señales de depresión laboral son similares a los síntomas generales de depresión. Dicho esto, algunos pueden parecer más específicos de un entorno laboral.

Algunas de las señales más comunes de la depresión laboral incluyen:

Aumento de los niveles de ansiedad, especialmente cuando se manejan situaciones estresantes o se piensa en el trabajo cuando se está fuera de él.
Sentimientos generales de aburrimiento y complacencia sobre tu trabajo.
Baja energía y falta de motivación para hacer cosas, que a veces puede manifestarse como aburrimiento en las tareas.
Sentimientos persistentes o prolongados de tristeza o ánimo caído.
Pérdida de interés en las tareas del trabajo, especialmente en las que antes te resultaban interesantes y satisfactorias.
Sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad o culpabilidad abrumadora.
Incapacidad para concentrarte o prestar atención a las tareas laborales, así como problemas para retener o recordar cosas, especialmente información nueva.
Cometer una gran cantidad de errores en las tareas diarias del trabajo.
Aumento o disminución del peso o del apetito.
Molestias físicas como dolores de cabeza, fatiga y malestar estomacal.
Aumento de las ausencias o llegadas tarde y salidas temprano.
Capacidad de toma de decisiones deteriorada. news.un.org
Irritabilidad, aumento de la ira y poca tolerancia a la frustración.
Episodios de llanto o tendencia al llanto en el trabajo, con o sin desencadenantes aparentes.
Problemas para dormir o dormir demasiado (como dormir siestas durante el horario de trabajo).
Automedicación con alcohol o sustancias.

Si eres bueno para enmascararlas o interiorizarlas, estas señales de depresión laboral podrían no ser visibles para tus compañeros de trabajo. Pero hay algunos síntomas que es más probable que noten.

Según Parmar, estas son algunas de las señales psicológicas comunes de la depresión laboral que deben tenerse en cuenta:

Retraimiento o aislamiento de otras personas
Mala higiene personal o cambio significativo en la apariencia
Llegar tarde al trabajo, faltar a las reuniones o ausentarse
Procrastinación, incumplimiento de los plazos, menor productividad, bajo rendimiento en las tareas, mayor cantidad de errores o dificultad para tomar decisiones
Aparente indiferencia, olvido, desapego y desinterés por las cosas
Apariencia de cansancio durante la mayor parte del día o parte de la jornada (podría estar durmiendo la siesta en el trabajo)
Irritabilidad, enfado, sensación de agobio o ponerse muy emotivo durante las conversaciones (puede empezar a llorar de repente o ponerse emotivo por cosas triviales)
Falta de confianza al intentar hacer tareas

Por qué podrías deprimirte en el trabajo

Hay varias razones por las que podrías estar lidiando con un aumento de los síntomas depresivos en el trabajo. Y aunque no hay dos personas, o experiencias, iguales, parecen surgir algunos temas comunes a la hora de señalar las causas o los desencadenantes de las señales de depresión en el trabajo.

Aunque no es una lista exhaustiva, las siguientes situaciones pueden contribuir a la depresión laboral:

La sensación de no tener control sobre los asuntos del trabajo
Sentir que tu trabajo está en peligro
Trabajar en un entorno laboral tóxico
Tener sobrecarga de trabajo o mala paga
Sufrir acoso o discriminación en el lugar de trabajo
Trabajar en horarios irregulares
Falta de equilibrio entre el trabajo y el hogar
Trabajar en un entorno que no coincide con tus valores personales
Hacer un trabajo que no favorece tus objetivos profesionales
Experimentar condiciones de trabajo deficientes o inseguras

¿Trabajar a distancia te hace más propenso a la depresión?

Trabajar a distancia, aunque sea cómodo, tiene sus inconvenientes. Según Parmar, la frontera entre la vida personal y la profesional puede desaparecer fácilmente, provocando grandes trastornos en la rutina diaria. Y crear y mantener una rutina estructurada en casa es más fácil de decir que de hacer.

“Sin una rutina, el aburrimiento puede introducirse poco a poco, dando paso a sentimientos y pensamientos depresivos”, dijo.

Sin el entorno social en el trabajo, Parmar dijo que muchas personas que trabajan desde casa experimentan sentimientos de soledad y aislamiento.

“Nos vemos obligados a recurrir a los chats o mensajes, a las llamadas telefónicas y a las videollamadas para conectarnos con nuestros amigos y colegas, lo que se suma a nuestro ya creciente tiempo frente a la pantalla”, dijo.

Además, Parmar dijo que muchas personas pueden trabajar más horas de lo habitual, ya que puede ser difícil llevar la cuenta del tiempo cuando trabajan en casa.

“Es muy natural sentirse abrumado por todos estos factores y sentirse deprimido o ansioso”, explicó.

Magavi sugirió que el trabajo a distancia prolongado podría crear muchos obstáculos emocionales, físicos y financieros para las personas.

“Las familias con bajos ingresos se encuentran en gran desventaja debido a la limitación de recursos o de acceso a una Wi-Fi estable, mientras que otras familias, independientemente de sus ingresos, pueden estar cada vez más expuestas a la violencia doméstica debido a la ira causada por la pandemia y los factores de estrés asociados”, dijo.

“Las personas pueden sentir que no hay nada que esperar, o pueden tener dificultades, pues ya no tienen una salida para normalizar sus sentimientos de agotamiento con los compañeros de trabajo”, añadió.

Cómo solucionar la depresión laboral

Ahora que ya sabes cuáles son los síntomas más comunes de la depresión laboral, es el momento de tomar medidas. El punto es complejo y requiere de un análisis. Cada persona reacciona de un modo y esta enfermedad puede venir provocada por diferentes motivos. Por ejemplo, las condiciones de estrés, los conflictos laborales, la falta de reconocimiento, o los proyectos que no somos capaces de dominar pueden provocarnos esta situación.

Para solucionarlo, es necesario que la persona en cuestión quiera salir de esa depresión. Así mismo, encontrar soluciones dentro de la empresa, ayuda en nuestros compañeros y gracias a los responsables. El diagnóstico temprano es fundamental para poder encontrar una solución lo antes posible.

Además, el papel de la empresa también es importante. Desde el papel de la administración deben ser capaces de solucionar los conflictos laborales. Así mismo, si consideras que tienes síntomas de depresión laboral, hablar sobre ello con tus compañeros o con un especialista es fundamental.(rrhhdigital.com)

¿Cuáles son los factores de riesgo habituales de la depresión en el trabajo?

Algunos de los factores de riesgo de la depresión en el trabajo, según Magavi, incluyen: