Imagina tener un control completo de tus emociones, si te sintieras deprimido poder alegrarte, si te sintieras enojado poder calmarte. Esto es posible, en este artículo te enseñaremos a controlar tu inteligencia emocional.
La inteligencia emocional se puede desarrollar y esto te dará la capacidad de controlar y dominar tus emociones como mejor te parezca. Cada persona tiene una mente racional y emocional, la sociedad se concentró en que lo más importante es el intelecto racional, pero estadísticamente se concluyó que la inteligencia emocional es más importante para una vida exitosa que el coeficiente intelectual, por esa razón si queremos ser exitosos en cualquier cosa, es importante elevar la inteligencia emocional.
¿Por qué somos impulsivos?
Antiguamente cuando la supervivencia física lo era todo, la estructura de nuestro cerebro creció con el modo de actuar antes que pensar, un modo muy útil en una pelea con otra tribu o animales. Hoy en día seguimos con esa misma estructura cerebral, sufrimos secuestros emocionales que nos llevan a perder el control de nuestra mente y nos volvemos esclavos de nuestras emociones, ya es tiempo de educarnos emocionalmente para pensar antes de actuar.
La inteligencia emocional se desarrolla de dos maneras distintas, la primera es estar consciente de tus propias emociones, esto quiere decir que te vuelvas un observador, de la misma manera que de niños identificábamos las cosas nuevas, de la misma manera debemos aprender a identificar nuestras emociones. Debemos aprender a reconocer y etiquetar sentimientos y emociones.
La segunda manera para desarrollar tu inteligencia emocional, es regulando tus propias emociones, esto significa que al sentir un sentimiento o emoción, tú puedes decir cómo responderás en los siguientes segundos, tu tiene la capacidad para que tu mente racional o lógica retome el control del barco. Imagínate que estás manejando en la ciudad y que otro carro te cierra el paso, tu reacción será insultarlo, gritarle, en esta situación tú puedes tomar control sobre tus emociones, respira profundo y cuenta hasta 10, durante este proceso tu mente racional tomara en control y reaccionarás de una manera más tranquila.
Las dos cualidades de identificar tus emociones y regularlas son habilidades que dependen de una buena comunicación entre tu mente racional y emocional. Es fundamental para evitar problemas fortalecer la relación entre estás dos partes, entre mejor se comuniquen tus pensamientos y emociones mejores decisiones podrás tomar. De manera diaria práctica estos principios y notarás el cambio en ti.
Una mayor inteligencia emocional también equivale a mejores relaciones sociales, al reconocer tus propias emociones podrás generar empatía con otras personas, la empatía es la capacidad de intuir lo que otras personas sienten, lo que te permitirá entenderlas mejor y establecer relaciones más solidas.
Para sintetizar
Debes identificar que situaciones te incomodan y molestan
Muchas personas y puede que también sea tu caso, no son conscientes de que tipo de situaciones los hacen detonar, situaciones que generen en ellos cólera y enojo, para poder controlar tus emociones primero debes conocer de antemano estas situaciones para que interiorices el método que debas seguir a futuro al tener contacto con la ira y enojo. En ocasiones es importante el apoyo de un profesional de la salud mental para ayudarte a controlar tus emociones.
Empatía
La empatía es muy importante, el comprender los puntos de vista de las demás personas, nosotros no siempre tenemos la razón, pueden generarse muchos roces en el ámbito laboral, familiar, social ya que somos seres con diferentes perspectivas del mundo. Entonces cada que tengas una discusión intenta ponerte en el lugar de la otra persona, no necesariamente dándole la razón, solo comprendiendo su punto de vista.
Mide tus comentarios
Recuerda que en un estado colérico es muy fácil insultar o mencionar comentarios que puedan ser ofensivos hacia la otra persona, muchas veces esas discusiones se presenta entre familiares y amigos, se desconecta la parte racional de la persona y la invade la emotiva, es por ello que no podemos medir nuestras palabras. Cuando estés en medio de una discusión recuerda que posterior a la discusión te arrepentirás de tus palabras, por ello anticipa esta situación y evita insultos y ataques.
Aceptas las críticas
Muchas personas no aceptan críticas hacia su persona, en ocasiones el ego es tan grande que ciega cualquier tipo de modificación en su comportamiento o personalidad. Recuerda que el aceptar las críticas de buena manera te brindará una perspectiva externa de tu persona, si eres inteligente puedes procesar este comentario y utilizarlo para mejorar como persona para crecer y madurar.
Agradece
El agradecimiento es una arma poderosa, las personas pesimistas siempre tienen una percepción de la vida negativa, viven amargadas, tristes y no perciben todas las bendiciones que tienen a su alrededor. Agradece por lo que tienes, por tu familia, por tu salud, por tu trabajo, por tus amigos, agradecer por amanecer vivo, por un nuevo día, porque puedes caminar, porque puedes ver, oír. Podemos ver belleza en absolutamente toda la existencia. Si estas pasando por situaciones complicadas realiza una comparativa de ese problema con todas las bendiciones que tienes en la vida, verás que el dolor disminuirá, muchas veces somos ciegos de todo lo que tenemos, verás que tu vida será mucho mas feliz y positiva.
Redacción Web del Psicólogo
