¿Por qué las personas son emocionalmente inestables?

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Al hablar de inestabilidad emocional nos estamos refiriendo a la imprevisibilidad que tienen algunas personas tanto en sus emociones o reacciones a ciertos eventos de la vida diaria. De esta forma cuando no existe una estabilidad emocional en un individuo y esta tiende a tener bajones emocionales constantes, esta afectación puede suponer un trastorno de personalidad así como enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad o sufrir por un trauma. Las personas inestables emocionalmente tienen esta reacción ya que experimentan muchas dificultades para procesar cada una de las emociones que sienten. Tanto es así que en la mayoría de los casos estos individuos tienden a no practicar la introspección en ellos y a carecer de un buen autoconocimiento.

Características de la inestabilidad emocional

Existen una serie de señales que indican que estamos delante una personalidad inestable. Los psicólogos indican que una persona emocionalmente inestable puede tener las siguientes actitudes.

Reaccionan de forma inesperada

En muchas ocasiones la inestabilidad emocional hace que las personas que la padecen constantemente puedan reaccionar de una manera completamente diferente a como normalmente se comportan. Una personalidad inestable es capaz de hacer lo contrario a lo que se espera que haga.

Cambios de ánimo

Una de las características más conocidas de un desequilibrio emocional son los cambios repetinos del ánimo en una persona. De esta forma, la inestabilidad se percibe a través de los altibajos emocionales que estos individuos no paran de experimentar. Pueden pasar de estar tristes, a alegres o de estas motivados a desmotivados en un solo instante.

Problemas para calmarse

En muchas ocasiones este desorden emocional puede provocar que las personas no puedan calmarse con facilidad. Tanto es así que cuando sufren bajones emocionales es difícil intentar animarlas. Lo mismo pasa cuando se sobreexcitan por una determinada situación.

Son impulsivas

La impulsividad se convierte en un problema cuando esta se presenta en muchas ocasiones. En una persona emocionalmente inestable es muy habitual que debido a estos cambios en sus emociones pueda acabar guiándose por sus impulsos más instintivos. De esta forma, este trastorno emocional puede acabar conduciendo a las personas que lo padecen a hacer determinadas acciones que no quieren llevar a cabo. En estos casos es vital intentar evitar que los que tienden a este trastorno de inestabilidad emocional acaben inducidos a conductas adictivas como la ludopatía o la drogadicción.

Características de las personas inestables

Son inconsistentes

Tanto emocionalmente como en sus pensamientos, estas personas tienden a ser muy inconsistentes. Por ello pueden llegar a defender dos ideas opuestas en una misma conversación o a querer un determinado objetivo en un momento y cambiarlo ante la primera dificultad que se presente.

Tienen problemas en sus relaciones

A menudo la inestabilidad emocional puede llevar a las personas que la padecen a no poder entablar un buen vínculo con las otras personas. De hecho, es muy probable que una persona con un desequilibrio emocional acabe siendo tóxica ante las demás.

No pueden contener sus sentimientos

La principal característica de una persona emocionalmente inestable es precisamente que en la gran mayoría de los casos no pueden contener sus sentimientos. De esta forma, acaban mostrando conductas inapropiadas en determinadas situaciones. Tanto es así que a veces estos altibajos emocionales pueden llegar a convertirse en precursores de ansiedad o depresión. Si crees que cumples con muchas de estas características es muy probable que tengas un trastorno de inestabilidad emocional. En estos casos, es importante tratar este desequilibrio emocional a través del autoconocimiento y la reflexión personal. Además puede ser vital acudir a un psicólogo profesional en la mayoría de ocasiones.

Inestabilidad emocional en la mujer

En muchas ocasiones se habla de la mujer como el género emocionalmente inestable. A pesar de que ello no es una realidad factible si que existen algunas características hormonales que pueden conducir a las mujeres a tener más posibilidades de padecer inestabilidad emocional. A veces la inestabilidad emocional en la mujer acaba siendo un rasgo de su personalidad, pero ello no debe suponer un problema como el trastorno límite de personalidad o el trastorno bipolar. Sin embargo, es necesario dejar claro que la inestabilidad emocional acompaña estos trastornos psicológicos.

Motivos como el síndrome premenstrual, el embarazo, son ejemplos que ocasionan una variación en las hormonas de las mujeres. Sin embargo, no se trata simplemente de las hormonas. Tradicionalmente, las mujeres han sido más “emocionales” que los hombres; presentando una mayor reactividad ante el estrés, por lo tanto más proclives a la inestabilidad emocional. Mujeres que experimentan el llanto a menudo sin saber bien por qué, o un día les encanta algo y al otro día lo detestan, empiezan una actividad con mucho entusiasmo y luego no la terminan, etc., que fluctúan de la pasión a la indiferencia con rapidez. Una mujer que sufre inestabilidad emocional puede dar la impresión de que es feliz, pero en realidad vive con la pesada carga de no poder consolidar sus proyectos. Esto la puede llevar a abandonar una carrera universitaria, un puesto de trabajo, romper una relación de pareja, etc., por lo que a menudo, cuando mira hacia atrás y hace introspección de su vida, se siente frustrada al hacer inventario de todo lo que no ha podido lograr.

Los continuos vaivenes emocionales también perjudican sus relaciones interpersonales, sobre todo porque quienes la rodean nunca saben qué esperar de ella, es impredecible. Una simple frase o un determinada acción sin importancia pueden producir una crisis de angustia o un arrebato de ira. Esa reacción exagerada deja atónitos a los demás, que no saben cómo comportarse y prefieren evitar a la persona, que a menudo se queda sola. Las dificultades en su autoestima y la falta de seguridad hacen que la mujer inestable emocionalmente ponga a prueba a quienes están a su lado, para saber si puede confiar en ellos, lo que trae como consecuencia que amigos o pareja estén sometidos a una tensión diaria y un escrutinio constante que finalmente acaba por afectar las relaciones. En el ámbito laboral sucede la misma situación, y en algunas ocasiones suele ser despedida. Lo cual esta serie de fracasos, genera un círculo vicioso que intensifica su inestabilidad emocional, con cambios de humor.

Consejos para las personas inestables

¿Cómo dejar de ser inestable emocionalmente?

Existen una serie de consejos que se pueden seguir para controlar la inestabilidad emocional para llegar a un cierto equilibrio tanto en mujeres como en hombres. De esta forma, los psicólogos aconsejan recurrir a lo siguiente.

No creerte todo lo que piensas

En muchas ocasiones una persona desequilibrada acostumbra a tender a un pensamiento negativo. Tanto es así que pueden llegar a desconfiar de algunas personas o a autocriticarse con mucha facilidad. Por ello, es esencial que si eres una persona con inestabilidad emocional intentes racionalizar cada una de las ideas que pasan por tu mente.

Deja de juzgarte

Juzgarse o tener prejuicios es una manera ineficaz de parar el desequilibrio mental. Tanto es así para frenar tu inestabilidad emocional debes dejar de lado estos juicios e intentar ver las cosas con una mentalidad mucho más abierta. Además debes dejar de intentar controlarlo todo, ya que en la mayoría de ocasiones tu no tienes el poder ante ciertas situaciones.

Aprende a tolerar la incertidumbre

A veces no podemos saber qué ocurrirá en nuestro futuro o a nuestro alrededor. Por ello es vital no dar tanta importancia a lo que pasará y aprender a convivir con la incertidumbre. Para conseguirlo es vital tratar de salir de nuestra zona de confort y buscar un equilibrio entre nuestro espacio seguro y lo desconocido.

Deja de controlarlo todo

Las personas con un trastorno de inestabilidad emocional tienden a tener problemas con el control. Tanto es así que cuando no pueden controlar una situación acaban sintiéndose inseguras e impotentes. Por ello es esencial intentar dejar de lado esta sensación y aprender a relajarnos a pesar de que el entorno está fuera de nuestro control.

Toma decisiones basadas en tus valores

A veces las personas con inestabilidad emocional acaban tomando sus decisiones a través de sus emociones y no hacen lo que realmente les gustaría. Es por ello que es necesario poner en equilibrio tanto nuestros valores como nuestros sentimientos y aprender a discernir qué es lo que realmente nos beneficiará. Si quieres superar tus bajones emocionales a fin de llevar una vida más equilibrada emocionalmente, no dudes en contactar a un psicólogo profesional para trabajar con el objetivo principal de lograr el equilibrio emocional que necesitas, centrándonos en aprender a manejar las expectativas y la frustración. El equilibrio emocional es el secreto que te conducirá a encontrar la felicidad en cada instante de tu vida.(mundopsicologos.com)

Inestabilidad emocional: ¿personalidad o diagnóstico?

Existen varios diagnósticos psicológicos que uno de los síntomas es la inestabilidad emocional, pero la mayoría de personas que tienen inestabilidad emocional no cumple con el resto de criterios para tener un diagnóstico, lo que no implica que esa persona esté sufriendo mucho, pero será una característica de su personalidad que podría trabajar con un tratamiento adecuado.

Síntomas de la inestabilidad emociona o el desequilibrio emocional:

Inseguridad y baja autoestima: en muchas ocasiones son personas que tienen periodos en los que piensan mal de sí mismos, se comparan con otros en las áreas u objetivos que ellos no han conseguido.

Dificultad para ser constante: el cambio de emociones contantes hace que les sea más difícil mantener sus rutinas y planificar lo que tienen que hacer, es común que hayan dejado actividades o formación académica antes de tiempo.

Estados de euforia: tienen periodos con mucho optimismo, en los que se motivan mucho y se ilusionan, creyendo que pueden conseguir cualquier objetivo.

Estados de tristeza: Son periodos en los que se pierde el interés y motivación, con dificultad para experimentar placer, y es común que en estos momentos dejen pasar el tiempo sin hacer nada productivo.

Irascibilidad: tienen dificultades sociales en los momentos en los que están enfadados , pudiendo contestar mal o ser cortantes con las personas de más confianza.

Dificultad para superar dificultades cotidianas: son personas que se sienten superadas en sus días habituales, las situaciones del día a día pueden hacer que el resto del día sea peor, una frase o mal entendido con alguien tienden a interpretarlo como un ataque

Culpabilidad: conforme les van saliendo peor las cosas y han dejado atrás más proyectos, sienten culpabilidad y rabia hacia si mismos, produciéndoles dificultades en su presente y mayor dificultad con los nuevos objetivos.

Tratamiento para la inestabilidad emocional

Tratamiento de inestabilidad emocional o desequilibrio emocional tiene las técnicas que han mostrado mejores resultados, como la hipnosis, EMDR o Mindfulness.

El tratamiento consigue que desde el inicio la persona entienda lo que le sucede y que empiece a manejar sus emociones y pensamientos, para aprender a gestionar los cambios de sus emociones y estados de ánimo.

Se tiene en cuenta todos los aspectos de la persona en su pasado, presente y futuro. Además, en la inestabilidad emocional hay evidencias de que se han podido generar en base a situaciones del pasado que no se supieron manejar.

La terapia psicológica tiene el objetivo de ayudar a:

Entender qué nos ha pasado en nuestra vida, qué tiene que ver con nuestros síntomas y por qué,

Entender el análisis funcional de la conducta, y con ello aprender a manejar los cambios a gestionar las situaciones que nos producen los cambios emocionales,

Entender desde las propias experiencias que nos suceden en el día a día, a gestionar los pensamientos y emociones. Enseñamos técnicas desde le primer día para disminuir el malestar.

Nos dará herramientas para hacer frente a las situaciones y a las decisiones de la vida.

Si es necesario, utilizaremos técnicas para cambiar los programas emocionales que vienen del pasado, y que en el presente se activan como un condicionamiento, influyéndonos en el presente.