En ciertos momentos de nuestra vida, todos hemos experimentado ansiedad. Esta es, al fin y al cabo, un mecanismo que nos permite activarnos para afrontar de la mejor forma posible una situación altamente demandante. Por ello, la ansiedad aparece cuando afrontamos un examen, cuando comenzamos en un nuevo puesto de trabajo o cuando se acaba una relación sentimental. En este tipo de escenarios la respuesta de ansiedad desencadena procesos psicológicos y fisiológicos, que nos predisponen a responder de forma rápida ante cualquier señal o estímulo. Es decir, nos sitúa en un estado de alerta que nos sensibiliza frente a las claves del ambiente. La ansiedad es un problema muy serio y como tal, en muchas ocasiones debe ser atendido por profesionales. En los últimos años, ha comenzado a desarrollarse un sector en el mundo editorial: los libros de autoayuda. Este tipo de literatura apareció en el mercado con el fin de que las personas pudieran resolver sus propios problemas psicológicos mediante la lectura de ciertos contenidos. Aunque los libros pueden ser una herramienta muy interesante en el proceso de tratamiento, es fundamental resaltar que nunca pueden sustituir a la terapia.
¿Qué es la ansiedad?
Aunque la respuesta de ansiedad es normal y necesaria en momentos puntuales, esta se puede tornar en un serio problema cuando se mantiene de forma crónica o aparece con una intensidad desproporcionada. Es en estos casos cuando deja de constituir una respuesta adaptativa y se convierte en un importante foco de sufrimiento que impide a la persona vivir su vida de forma normal y satisfactoria.
Cuando la ansiedad se asienta, puede empezar a aparecer en momentos inesperados de aparente tranquilidad, lo que produce mucha confusión y temor en el individuo, que teme volverse loco y se siente indefenso ante las señales incoherentes de su cuerpo.
Aunque la ansiedad produce síntomas cognitivos, emocionales y conductuales importantes, es la sintomatología fisiológica la que más preocupa a quienes sufren este problema. Es común que aparezca taquicardia, mareos, dificultades para respirar, etc. Todo ello se puede asociar erróneamente con causas orgánicas, como por ejemplo un infarto. Este cúmulo de síntomas y temores puede crear una enorme “bola de nieve” que termina por bloquear a la persona. (azsalud.com)
Mejores libros para superar la Ansiedad
Esta lista con los 10 mejores libros para vencer la ansiedad es fruto de la opinión de varios psicólogos profesionales y licenciados en Psicología, entre los que me encuentro. Espero que te resulten de interés, y no dudes en preguntarme si necesitas cualquier consejo adicional.
El Fin de la Ansiedad. – Gio Zararri
Este libro para superar la ansiedad está escrito por un joven que experimentó en primera persona el problema de la ansiedad. Luchó tanto por vencerla que se convirtió en todo un experto, desarrollando una técnica que ha tenido un enorme reconocimiento entre los lectores y profesionales de la psicología. En el fin de la ansiedad expone un método para convivir y combatir el problema. Una excelente lectura muy recomendad y que toda persona con estrés y ansiedad debería de leer. El libro ha sido un éxito de ventas y es de los más actuales del mercado, sin duda, una excelente obra.
Sentirse bien: una nueva terapia contra las depresiones.- David Burns
El pesimismo, la culpa, la ansiedad y la baja autoestima son muy comunes hoy en día. Es fácil dejar que emociones negativas tales como mantenernos deprimidos y sentirnos tristes y solos nos invadan. El destacado psiquiatra David Burns describe muchas maneras de lidiar con todas las emociones negativas en su nuevo libro para superar la ansiedad. Describe técnicas de terapia cognitiva para deshacerte de los pensamientos negativos y disminuir la depresión. Puede que no haya una solución mágica pero existen excelentes herramientas para controlar la ansiedad.
Ansiedad & Fobias. – Dr. Edmund J. Bourne
Este libro para vencer la ansiedad ofrece una amplia variedad de habilidades. Ha sido leído y recomendado por psiquiatras y psicólogos durante años. Ofrece una comprensión clara y concisa de las causas de la ansiedad. También comparte muchos tratamientos y multitud de estrategias que pueden adaptarse a diferentes personas con diferentes niveles de ansiedad. Si quieres superar la ansiedad, sin duda este es uno de los libros más completos y exitosos del mercado, aunque algo más caro de la media, porque es un manual muy completo, seguramente el más profesional de todos.
El don de la sensibilidad. – Elaine Aron
Esta obra es un clásico de 1996 que llegó a la categoría de best-seller. A día de hoy sigue siendo un referente y uno de los libros para superar la ansiedad más consultado para tratar problemas con personas hipersensibles. La Dra. Aron ofrece a los lectores consejos útiles y conocimientos técnicos para que las personas con ansiedad aprendan a entender su problema y los mecanismos para solucionarlos. En la actualidad una de cada cinco personas nace con una elevada sensibilidad, un alto porcentaje de la gente, así que si eres uno de ellos, este es tu libro.
Adiós, ansiedad: Cómo superar la timidez, los miedos, las fobias y las situaciones de pánico, – David D. Burns
Las personas que se preocupan de forma crónica tienen continuamente la sensación de tener un nudo en la garganta. Se han convencido de que sus miedos se están manifestando.
En realidad, esos miedos no son más que relatos falsos que creamos en nuestro cerebro. En este libro contra la ansiedad el autor te proporciona 40 técnicas para hacerlos desaparecer. Las técnicas están ideadas para distintas situaciones generadoras de ansiedad: timidez, fobias, miedos o situaciones de pánico.
Nadie Es Perfecto.- Elisabeth Lombardo
Aunque parezca contradictorio, los perfeccionistas tienden a sentirse insatisfechos, infelices y emocionalmente desequilibrados. El libro para vencer la ansiedad del Dr. Lombardo explica lo que es el perfeccionismo y cómo se pueden conservar las partes buenas del mismo (como la búsqueda de la excelencia) y al mismo tiempo eliminar las malas (la sensación de no sentirte nunca lo suficientemente bien). Cuando vives una vida mejor que perfecta, ya no tienes que preocuparte por lo que pueda pasar y empiezas a crear la vida que realmente amas.
Cómo superar la ansiedad: La obra definitiva para vencer el estrés, las fobias y las obsesiones.- Enrique Rojas
Enrique Rojas es seguramente el psiquiatra más reconocido y prestigioso de nuestro país. Su salto a la fama se debe en gran parte a la extensa obra divulgativa. Sus libros para superar la ansiedad, la depresión, la timidez y muchos otros temas de psicología son todo un éxito. En su obra Cómo Superar la Ansiedad explica con un enfoque práctico las claves para superar este problema. Sus libros se caracterizan por la claridad conceptual al mismo tiempo que por su rigor científico. Una obra de calidad más que garantizada que te recomiendo leer sin duda.
Pánico Afuera: Técnica Natural que ayudará a detener rápidamente tus Ataques de Pánico y tu Ansiedad General. – Barry McDonagh
Otro libro para superar la ansiedad dirigido a quienes creen que es imposible vivir sin ataques de pánico o ansiedad. Las herramientas, ejemplos y explicaciones de este libro son prácticas y extremadamente motivadoras.
Un libro escrito con gran rigor científico, en donde su autor desarrolla una completa guía fruto de su amplia experiencia como terapeuta ayudando a quienes sufren de ansiedad y ataques de pánico. Una profesional con más de 10 años de experiencia, que nos desarrolla una técnica que puede ser utilizada por todos. La edad o los antecedentes personales no importan. Es posible vivir una vida libre de ansiedad o ataques de pánico.
Ansiedad: Miedo, esperanza y la búsqueda de la paz interior. – Scott Stossel
El autor de este gran libro para superar la ansiedad lo escribe con la motivación de haber estado sufriendo de ansiedad durante muchos años. Es uno de los libros más completos puesto que aborda prácticamente todas las causas y soluciones para vencer a la ansiedad.
Scott pasó años investigando ávidamente cada una de las facetas del tratamiento y ahora la comparte en este magnífico libro de autoayuda. Explora las causas sociales, neurológicas y ambientales de la ansiedad, así como muchas herramientas y trucos para disminuir los desencadenantes de la misma. Este libro trata TODAS las bases de la ansiedad a fondo, incluyendo los fármacos que más le han ayudado a controlarla.
Dominar las crisis de ansiedad: Una guía para pacientes. – Pedro Moreno y Julio César Martín
Pedro Moreno y Julio César Martín son dos expertos en psicología clínica especializados en el tratamiento de la ansiedad. El libro para superar la ansiedad está lleno de ideas, es uno de los más útiles e interesantes para aprender técnicas prácticas y eficaces para controlar los ataques de pánico.
Este libro está enfocado a las crisis de ansiedad. No sólo nos proporciona herramientas para afrontarlas, sino que también nos explica por qué ocurren, cuáles son sus orígenes y qué terapias son las más eficaces. Un libro útil tanto para pacientes como para profesionales.(revolucionpersonal.com)
Fuentes
REDACCIÓN WEB DEL PSICÓLOGO
