Mel Robbins es una de las conferencistas de motivación más importantes y en la que empresas mundiales han confiado para diseñar e impartir charlas de éxito empresarial que cambian la vida, que inspiran el cambio, desafían el pensamiento y aceleran el crecimiento personal y profesional. Su charla TEDx sobre “Cómo dejar de fastidiarse a sí mismo” ha tenido más de 10 millones de visitas en 37 países. Su libro sobre el cerebro y la productividad, “Deja de decir que estás bien”, es un bestseller empresarial que se ha traducido a más de cuatro idiomas. En 2011, Robbins publicó Stop Saying You’re Fine: Discover a More Powerful You . Habló en TEDx San Francisco sobre un truco psicológico que denominó “la regla de los cinco segundos”. Su charla, vista más de 20 millones de veces en YouTube hasta agosto de 2019 , lanzó su carrera como oradora pública. El 28 de febrero de 2017, Robbins lanzó su segundo libro, The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage.
Fue el mejor libro de no ficción en Audible y el sexto libro más leído en Amazon en 2017. Colaboró con Audible para lanzar los programas originales de Audible Kick Ass con Mel Robbins en junio de 2018 y Take Control of Your Life en 2019. Su programa de entrevistas diurno sindicado con Sony Pictures Television , The Mel Robbins Show, se estrenó el 16 de septiembre de 2019. El 29 de enero de 2020, Sony anunció que el programa se cancelaría después de su primera temporada debido a los bajos índices de audiencia.
¿Cómo manejamos los pensamientos?
Pienso en tu cerebro con sus dos modos, solo dos modos que debes conocer bien, es el piloto automático que todos conocemos, suele pasar que a veces hacemos cosas que no recordamos después, por ejemplo conducir hasta tu trabajo y al llegar no sentir que conduciste, el tema es que estabas en el modo piloto automático de tu cerebro, por piloto automático es la parte interior de tu cerebro, oirás a los neurocientíficos y psicólogos hablar de los ganglios basales, es muy importante entender que hay una parte de tu cerebro en el que todo su trabajo es básicamente ejecutar tus hábitos, gran palabra que significa algo muy simple, comportamientos que repites sin siquiera pensar en ello.
Cuando te pones los pantalones por la mañana te garantizo que primero pones la pierna izquierda o la derecha y ahora tienes que pararte a pensar cuál es, pero no al ponerte los pantalones porque ese comportamiento es lo que investigadores llaman un bucle de hábitos, se codifica cómo un sistema de bucle cerrado en el cerebro.
El problema para la mayoría de nosotros es que la mitad del día estamos en piloto automático según los investigadores que estudian los hábitos, durante la mitad del día estás desconectado y en piloto automático y cualquier patrón de comportamiento que repitas puede tomar el control.
Adivina cuáles son los patrones de comportamiento que repetimos, los patrones de pensamiento, así que la duda, la preocupación, la procrastinación, el miedo, todos esos son patrones de pensamiento que son hábitos, una de las cosas más importantes que quiero que la gente entienda es que en realidad “no eres una persona preocupada solo tienes el hábito de preocuparte”, no eres un procrastinador, tienes el hábito de procrastinar, gran diferencia.
Cuando comprendes que cualquier patrón de comportamiento, pensamiento como estar atrapado pensando en todo lo que no puedes empezar, o si es un patrón de comportamiento como beber demasiado, etc, cada uno de esos patrones pueden ser interrumpidos usando la ciencia.
La segunda parte del cerebro es el impulso en la corteza prefrontal, el impulso es el modo en el que estás a cargo de tus pensamientos, es donde estas completamente despierto, estás presente y estás a cargo de tus pensamientos y acciones, cuando haces eso, tu corteza prefrontal está activa, la corteza prefrontal es la parte del cerebro para aprender un nuevo comportamiento, para hacer algo difícil.
Ejemplo, soy diestra, si intentara escribir con la mano izquierda y la derecha está atada, no podría hacerlo en ese momento tengo que concentrarme y en ese momento mi corteza prefrontal estaría ardiendo porque la corteza dispara señales para comunicar a mi mano un nuevo comportamiento, así que lo bueno de esto es que puedes usar un simple truco.
En el momento en que sientas que vacilas, sientas que en esos momentos en los que tienes que salir de tu zona de confort, tomar algunos riesgos, sentir el miedo, ese es el momento en el que acabas de despertar, ahora tienes que tomar una decisión de caer en los hábitos o despertar tu corteza prefrontal.
El trabajo que hago trata sobre la regla de los cinco segundo, es un truco que inventé por el error, te ayuda a cambiar tu cerebro, apaga e interrumpe la parte del cerebro de los hábitos y patrones de comportamiento y despierta tu corteza prefrontal que en cinco segundo permite que tu cerebro ayude a cambiar.
No puedes controlar como te sientes, ni lo que te molesta, ni el hecho que puedes levantarte con irá, con dudas, con ansiedad pero siempre puedes controlar lo que piensas.
¿Cómo te comportas?
Pasamos demasiado tiempo tratando de concentrarnos en manipular como nos sentimos acerca de las cosas y no el suficiente tiempo practicando las habilidades de controlar nuestro comportamiento y pensamiento. Muchos de nosotros estamos sentados a sentirnos preparados, valientes y eso nunca llegará. No vas a cambiar tu vida sola, solo lo cambias a través de la acción.
Esta entrevista fue publicada por el canal de YouTube Howes Lewis: youtube.com
REDACCIÓN WEB DEL PSICÓLOGO
