Las personas altamente sensibles o de alta sensibilidad (conocidas con las siglas PAS), perciben el mundo deforma más sutil, debido a su sistema nervioso, siendo más sensible al procesamiento de la realidad. Los estímulos que perciben del exterior les llegan de una forma más intensificada. Es por ello que las PAS son más susceptibles a los estímulos medioambientales ya sean agradables o desagradables. Cuando nuestros entornos son positivos y agradables, se prospera, y cuando son negativos o desagradables, estamos retados a mantener un sentido de bienestar. Según las investigaciones se confirma científicamente la existencia de este rasgo innato del carácter en un 15-20 % de la población, tanto en hombres como en mujeres.
¿Qué es la alta sensibilidad?
La alta sensibilidad es un rasgo genético de la personalidad que ha sido ampliamente estudiado por la doctora e investigadora en psicología Elaine N.Aron desde los años 90.
Características de las personas altamente sensibles PAS
Si eres una persona altamente sensible es muy importante saberlo, y si lo sabes es igual de importante entender las cosas que te ocurren y por que te ocurren. Es importante comprender la manera de reaccionar ante diferentes circunstancias que vas encontrando en tu día a día, pues no vas a actuar de la misma forma que una no PAS.
Sistema neurosensorial más desarrollado que la mayoría de las personas. Usan la parte del cerebral implicada en el procesamiento más profundo en mayor medida que las no PAS.
- Es genético, normalmente alguno de los padres o abuelos también tenían el rasgo
- Puede haber PAS introvertidas y extrovertidas
- Reciben y procesan mucha más información sensorial de manera simultánea que el resto, con todas las implicaciones positivas y negativas que esto supone.
- Ser PAS es una diferencia, una forma de ser distinta que viene dada por esta característica en el procesamiento sensorial.
- La gran mayoría de las PAS tienen el umbral del dolor más bajo.
- Está presente en más de 100 especies
- Ha persistido en los humanos porque ofrece ventajas de supervivencia
¿Cómo identificar a las personas altamente sensibles?
Se define a las personas altamente sensibles a través de cuatro rasgos imprescindibles conocidos como ‘Los cuatro pilares’, también presentados como D.O.E.S, las siglas que propuso Elaine Aron. Estos cuatro puntos son extremadamente importantes, pues la falta de uno o más de ellos supone que la personas no sea PAS, sino que puede haber factores importantes en su vida para que se de ese desequilibrio.
Reconocer la alta sensibilidad, entenderla y aceptarla puede proporcionar a la persona recursos necesario para cambiar áreas de su vida que antes no comprendía.
¿Cómo lo perciben los demás?
Esta respuesta emocional excesiva hace que las personas altamente sensibles sean extremadamente vulnerables a su entorno laboral. A veces les cuesta encontrar un lugar en el mundo profesional porque, como señala Margaux, es toda una lotería. “En mi vida profesional, que hasta la fecha ha sido bastante caótica, ya que a mis 29 años he trabajado en más de diez empresas y en unas cinco profesiones diferentes, mis experiencias han sido o perfectas o desastrosas, pero nunca algo entre medias.
En alguna que otra ocasión me he topado con equipos agradables que funcionaban como una familia y donde nunca hubo problemas. Sin embargo, la mayoría de las veces he tenido que lidiar con equipos en los que me sentía incomprendida y marginada. Me sentía como un bicho raro porque el pequeño universo que me rodeaba funcionaba sin problemas, mientras que yo era incapaz de ignorar ciertas cosas o de superar ciertos bloqueos mentales”.(welcometothejungle.com)
¿Cuáles son estos 4 pilares o características D.O.E.S.?
1a Característica D
Esta letra representa la característica que en inglés se llama ‘deep processing’, lo cual significa ‘procesamiento profundo’ de la información recibida. Es la capacidad para procesar cantidades importantes de información comparándola con experiencias previas u otros datos. Ser consciente de las múltiples opciones e implicaciones que llegan a ti a través de tus sentidos.
Las PAS son más conscientes de lo que les ocurre a ellas mismas pero también a su alrededor. Necesidad de relaciones sociales verdaderas. Además, su capacidad de reflexión profunda le permite ver las cosas como nadie las ve, con diferentes enfoques. Buena capacidad de concentración; todo lo que ha percibido y analizado es la base de la creatividad; pensar bien y reflexivamente antes de actuar le permite tomar buenas decisiones.
2a Característica la O
Esta letra representa la característica que en inglés se llama ‘overstimulation’, lo cual significa ‘sobreestimulación’. Es el resultado de recibir más información de lo que es cerebro es capaz de procesar. Hay situaciones en las que hay mucha información que procesar (sensorial o emocional), o bien tras periodos largos de estímulos poco intensos pero que se acumulan (novedosos, llamativos, desorganizados), pueden sentirse abrumados y saturados. Esto se manifiesta en falta de concentración, agotamiento mental y físico, dificultad para expresar emociones, no descansar, irritabilidad.
3a Característica la E
La ‘E’ de las emociones y de la empatía. Sienten intensamente esto ocurre por el cerebro emocional de las PAS(neuronas espejo, ínsula) es más sensible y activo. Conectan profundamente con otras personas pudiendo entenderlas y ayudarlas. Tienen más conexión consigo mismas. Se comprometen con sus valores, se emocionan y experimentan la vida con mayor intensidad. Pueden vivir en una montaña rusa emocional, estar en bucles de emociones desagradables, sufrir desgaste y contagiarse de emociones que no son suyas.
4a Característica la S
La ‘S’ de los sentidos y de las sutilezas. Las PAS tienden a ser observadoras, apreciativas, intuitivas, reflexivas y creativas. Son capaces de captar sutilezas y matices que otras personas no perciben.
Están más conectadas a sus sensaciones internas, y a los demás al intuir sus estados emocionales. Pueden percibir cambios en la temperatura del entorno, en la comida, ruidos y vibraciones en un tono muy bajo, otros estímulos fuertes como luces pueden afectarles. El exceso de estímulos percibidos, aunque sean sutiles, les puede llevar a saturarse y agotarse necesitando momento en soledad.
Por todo ello las PAS se sienten mas abrumadas y saturadas tras periodos largos de estímulos poco intensos pero acumulativos, o rápidamente si los estímulos son intensos (fuertes, desorganizados, novedosos o llamativos, emocionales). Las personas altamente sensibles están más en contacto con la naturaleza y los factores exteriores
¿Por qué las PAS tienen estas características?
Se evidencia que los PAS tiene una mayor activación cerebral en las áreas funcionales implicadas en la atención visual y el proceso ocular, percibiendo de forma diferente los detalles a estímulos y prestando menos atención al significado cultural asociado al mismo.
Por lo cual podemos afirmar que a nivel sensorial, perciben matices a través de sus sentidos sin embargo no se debe a una agudeza física de sus sentidos corporales. Esto es determinado por su sistema nervioso, el cual es más reactivo a los estímulos del entorno , por lo que recibe más información y de forma más intensa, teniendo mayor apertura (sensibilidad, excitabilidad y procesamiento) para percibir los estímulos externo e internos.
Además se ha observado una mayor actividad en la ínsula cerebral, encargada de integración sensorial entre estructuras cerebrales. Esta área participa en varios procesos como:
- La percepción del gusto y olfato
- Integración de información emocional y perceptiva
- Empatía y reconocimiento emocional
Asimismo, las PAS tienen una mayor actividad en el área dorsolateral prefrontal- del neocortex. Responsable del procesamiento en profundidad de la información, incluyendo una memoria de trabajo, funciones ejecutivas, en conjunto con otras áreas.
Esta evidencia científica explica los pilares fundamentales mencionados anteriormente. Demostrando una diferencia entre el cerebro y sus áreas implicadas en el procesamiento más profundo en mayor medida que las no PAS.
Tipos de personas altamente sensibles
Cabe destacar que aún no existen estudios suficientes al respecto que avalen la existencia de tipos de PAS. Sin embargo, podemos hacer cierta distinción atendiendo al rasgo de la alta sensibilidad y el tipo de relación que se tienen con el entorno.
El PAS Psicomotor
- Suelen experimentar un exceso de energía a través de actividades físicas intensas (deportes, atracciones).
- Tienen una manera de hablar rápida, sus pensamientos divagan y los expresan tan rápido como van apareciendo.
- Suelen ser nerviosas realizando tareas cotidianas y pueden tener hábitos de tics nerviosos como morderse las uñas.
- Adicción al trabajo y competitividad, esto suele ir relacionado con la necesidad de perfeccionismo así como el querer ayudar a los demás responsabilizándose de trabajos que realmente no puede aceptar.
El PAS Emocional
- Impacto emocional al tener conflictos o dolor ajeno.
- Tienen mucha consciencia de lo que pasa, lo que ocurre a cada una de las partes en un conflicto.
- Buscan la dopamina mediante diferentes estrategias, por ejemplo buscando videos de youtube que les entretengan, ven series, consumen sustancias tóxicas que las relajen, etc. Buscan inhiben lo que escuchan en su interior.
El PAS Intelectual
- Mentales, lucha eterna consigo mismas por la necesidad de cuestionarse todo continuamente.
- Carga brutal de pensamiento, va ramificándose hasta encontrar un sentido a la realidad. Por ello les gusta encontrar
- Odian la mentira
- Tienden a ser muy creativos (si se han dado el permiso de hacerlo), teatro, bailar, escribir, danza. Es una forma de conectar con uno mismo.
- Criticas y exigentes consigo mismas y con los demás.
El PAS Sensorial
- Sensible desde lo sensorial.
- Sobreestimulación sensorial (olores, luces, texturas)
- Necesitan aislarse de los estímulos externos
El PAS Reminiscente
Conoce e integra su conocimiento actual en hechos cronológicos de lo vivido anteriormente
- Parten de sonidos, olores que les recuerdan. Integran esto en su día a día.
- Viven el pasado para rememorar momentos agradables lo cual puede ser un mecanismo de huida ante problemas actuales de la vida
- Si actualmente tiene problemas de moobing (acoso laboral) es posible que recuerde ese momento en el colegio cuando sufría bullying para comprender el porqué de esa situación y poder sanar el pasado y el presente vinculando mismos momentos personales.
Las PAS y la sexualidad
La alta sensibilidad permite vivir a un nivel más profundo aportando un enriquecimiento anímico-emocional enorme. Sin embargo, estas vivencias tan intensas pueden traer problemas en tu día a día. El tema de la sexualidad y el compartir cama con tu pareja sobre todo si tu pareja no es PAS y no entiende ciertas reacciones puede suponer una lista de incomodidades y problemas.(okmental.com)
Fuentes
REDACCIÓN WEB DEL PSICÓLOGO
