Las vacaciones de Navidad pueden ser una fuente de conflictos personales y familiares para muchas personas. Cada persona vive la Navidad de forma muy diferente, dependiendo de su religión, cultura, antecedentes familiares, etc. Este año, además, con la incertidumbre económica actual, algunos problemas pueden agudizarse. Las familias están realizando recortes en sus gastos, los trabajadores están preocupados por la seguridad laboral y el desempleo, por los recortes sociales, educativos, sanitarios, etc. Tales preocupaciones son una fuente añadida de estrés. Si habitualmente experimenta tensión en otras áreas de su vida, la temporada navideña puede ser un factor añadido que puede aumentar su ansiedad. Sin embargo, las vacaciones también pueden ser una oportunidad para mejorar su bienestar psicológico.
Conflictos habituales durante la Navidad
Tensiones en la pareja
Al pasar más tiempo con la persona con la que se convive, es más probable que aparezcan roces y disparidades.
Rivalidades familiares
Los principales problemas de la Navidad están relacionados con la familia. Pueden desenterrarse fantasmas del pasado, cuestiones que parecían olvidadas vuelven a revivir, debido a la gran carga emocional que supone reunirse con los familiares: herencias, enfrentamientos entre hermanos, cuidado de ascendientes, pensiones de jubilación, desavenencias, etc.
Organización de los festejos
Debido al carácter familiar de estas fiestas, un motivo de disputa habitual es en qué lugar celebrar las fiestas: en el domicilio familiar de un miembro de la pareja o de otro, en familia o de vacaciones, en el pueblo o en la ciudad, a quién invitar, qué regalos hacer, etc.
Cuestiones personales
Terminar un año supone, de alguna forma, enfrentarse a la finitud de la vida. Se toma conciencia de que la estancia en el mundo es temporal, de que el año, por muy largo que parezca, al final se acaba, al igual que ocurre con la propia existencia humana. Puede aparecer depresión, ansiedad, estrés.
Consejos para manejar el estrés durante las vacaciones de Navidad
Expectativas realistas
Ninguna Navidad es perfecta
El mundo comercial tiene una guerra abierta durante la Navidad hacia el consumidor. Anuncios, medios de comunicación, comercios, realizan un bombardeo contínuo con escenas de felicidad y plenitud con el único objetivo de estimular nuestro cerebro para que realicemos compras compulsivas. Es inevitable que algo salga mal. Si la lista de deseos de sus hijos está fuera de su presupuesto, hable con ellos, puesto que un regalo más caro no significa una mayor demostración de amor.
Tiempo para uno mismo
En ocasiones, el exceso de actividades sociales puede provocar una gran presión sobre la persona. Puede ser recomendable distanciarse de la multitud y dar un largo paseo, escuchar música o leer un libro, actividades que nos conecten con nosotros mismos y nos alejen del consumismo navideño.
Recordar qué es lo importante
El bombardeo publicitario puede hacerle olvidar lo que realmente significa la Navidad. Si su situación económica es ajustada, recuerde que no es necesario hacer grandes regalos para demostrar el afecto. Una cena de Nochebuena más cara no mejorará sus relaciones personales o familiares. Al contrario, cuando finalicen las fiestas, aumentará su estrés y ansiedad, debido a que tendrá que hacer frente a nuevos gastos. Es mejor recuperar la esencia de las fiestas: el descanso personal, sobre todo a nivel emocional.
Buscar apoyo
Hablar de la ansiedad con amigos y familiares. Si se siente abrumado, sería importante considerar la visita a un psicólogo para que le ayude a manejar el estrés.
Cómo puede ayudarme un psicólogo
Si se siente abrumado por el estrés, sería recomendable que consultara con un profesional de la salud mental, para identificar las áreas problemática de su vida y lograr cambios que aumenten su bienestar. Los psicólogos están capacitados para comprender la conexión entre la mente y el cuerpo. Podemos ofrecerle estrategias para ayudar a cambiar comportamientos poco saludables, y tratar problemas emocionales.(psicologosenmadrid.com)
¿Qué se puede hacer?
- No basar la Navidad en el dinero. Marcar un presupuesto lógico por los regalos y las comidas
- Marcar objetivos alcanzables y realistas respete las fiestas cada cual tiene que entender la Navidad a su manera
- No creernos el que nos vienen los anuncios de televisión, la sociedad en general, etc., sobre las familias perfectas y las Navidades perfectas.
- Agradecer lo que tenemos y disfrutar de cada momento, por pequeño que sea
- Planificar estas fechas con actividades agradables
- Enfocar las diversas situaciones que nos dará la Navidad por el lado positivo
- Hacer el posible porque nuestras relaciones sociales sean lo más saludables posibles.
- No olvidar que la Navidad no trae la tristeza, así como tampoco trae amor, paz y felicidad. La tristeza la puerta la persona con sus interpretaciones negativas de estas fechas. Hace falta pues aprender a tener interpretaciones más positivas en general, para evitar el desaliento.
Cuáles son los problemas más comunes en estas fechas y consejos para afrontarlo
- Pérdida de familiares o amigos
- La lejanía de los seres queridos
- Conflictos familiares
- Conflictos de pareja
- La crisis económica
La pérdida de un ser querido
La Navidad es la época en que se supone que nos tenemos que reunir con las personas que estimamos. Sufrir una pérdida de un familiar o un amigo se agrava en estas fechas porque es donde los podemos encontrar más a faltar.
¿Qué podemos hacer?
- Concedernos un tiempo de luto, de adaptación a la situación, de recogimiento y maduración del que ha pasado.
- Apoyarse en el resto de familiares, que de una manera u otra están pasando la misma tristeza. Esto hará que nos sentimos más protegidos.
- No cerrarse en casa y en la tristeza, puesto que esto no hará más que agravar la situación.
- No obligarse a celebrar si no apetece. Ser auténtico y coherente con nuestros recursos y necesidades.
La lejanía
La Navidad es la época en que se supone que nos tenemos que reunir con las personas que estimamos. Encontrarnos lejos de casa o tener un familiar o amigo lejos de casa hará que estas fechas los encontramos más a faltar que el resto del año.
¿Qué podemos hacer?
Hacer uso de las tecnologías para conectarnos con los seres queridos.
Aceptar la situación, no centrarse en el malestar y buscar alternativas para disfrutar de las fiestas. No dar excesiva importancia al hecho de estar sólo a Nadal, puesto que hay otros momentos importantes durante el año en que estamos sólo y no pasa nada, todo depende del valor que damos a Nadal. Hay que buscar alternativas positivas.
Recordar que las cosas no siempre suceden cuando las queremos. Quizás no podremos celebrar la Navidad el 25 de diciembre, pero podemos pensar que este año nos han aplazado las vacaciones y las celebraremos cuando sea nuestro momento.
Buscar momentos que nos hagan sentir bien en nuestro lugar de residencia, no cerrarnos ni aislarnos, siempre habrá alguien con quién celebrar las fiestas.
Los conflictos familiares
A la mayoría de familias hay algún miembro problemático o conflictivo. La familia nos viene impuesta y es difícil que todo el mundo nos caiga bien.
Mucha gente se reúne pues, no porque le apetezca, sino por obligación, por tradiciones impuestos. Vamos a algunas reuniones sociales para no sentirnos culpables y para evitar que el resto de la familia nos juzgue.
¿Qué podemos hacer?
- Intentar encontrar en estas fechas, no un problema, sino una oportunidad para mejorar las relaciones con la familia.
- Intentar llegar a un acuerdo si el problema es donde pasar las fiestas: más vale un mal acuerdo que un mal Nadal.
- La flexibilidad y adaptación a las dinámicas familiares nos ayudará a disfrutar de estas reuniones.
- Negociar y cuando se haya acabado de negociar, disfrutar. No hay nada peor que, después de haber negociado, darle vueltas al resultado intentado buscar ganadores y perdedores.(gabinetpsicologicmataro.com)
Fuentes
REDACCIÓN WEB DEL PSICÓLOGO
